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　　表象训练法，顾名思义是指需要运用大脑想象与播放内容。通过老师教学，学生在大脑中反复强化所学内容，重复已经掌握的正确内容和动作技术，再根据脑中所重复的教学内容不断练习，熟练掌握乒乓球动作技术。学习乒乓球非常考验人的灵活性和平衡性，只有牢牢掌握基础知识，通过不断学习和练习才能真正学好乒乓球。随着各专家学者的研究以及在教学中的实际应用，表象训练法逐步成熟，深受学生、老师和家长推崇。老师通过运用表象训练法，既能激发学生对乒乓球的兴趣，使学生轻松掌握乒乓球技巧，又能进一步提升老师教学水平。

　　1.表象训练法在乒乓球教学中的应用原理和重要性

　　1.1表象训练法的应用原理

　　在过去乒乓球的常规教学中，老师仅负责简单传授乒乓球基础知识以及相关技巧，教学过程过于单一化和机械化，学生学习停留在表面，难以取得更深层次的进步。表象训练法与传统教学存在明显差异，其是借助一种心理手段，使学生的大脑机能活跃起来，充分发挥自身对乒乓球的想象能力和思考能力。在练习过程中，大脑会感知自身肌肉、打乒乓球的位置与动作技能，进而将这些有用信息储备至大脑中，等大脑再次遇到相同事件就会重新播放之前的记忆感知，提高运动员打乒乓球的技术水平。表象训练法可以将想象与实际有效结合，使学生能更好地运用老师所传授的技能，同时激发学生积极性，也更有助于老师教学。在比赛前，对选手进行表象训练法训练同样能增强选手自信心，可见表象训练法极具研究与应用价值。

　　1.2表象训练法在乒乓球教学中的重要性

　　在应用表象训练法之前，乒乓球的教学方法比较单一，老师在教学过程中，先系统讲授乒乓球技能的基础知识，后通过实际示范，让学生学习老师动作并进行练习，老师会在此过程中重新示范学生动作不标准的地方，但这种学习仅是学生单一且机械的模仿，没有真正思考与领会动作要义。一旦领会错老师的真正意图，就会做错动作。虽然老师会重新示范学生做错的动作，但学生对第一次掌握的错误动作已形成固定思维，需要花费大量时间反复练习加以纠正，使学生产生厌倦情绪，久而久之，学生对乒乓球的热爱将逐渐减弱，付出大量时间与精力也未能掌握老师所教授的技能，难以达到学习目的，事倍功半。乒乓球教学中应用表象训练法，使学生在脑海中形成一套完整、准确动作的印象，发挥大脑的联想作用，进而有效提升教学质量。应用表象训练法教学，对老师和学生都至关重要，可谓是双赢的训练法。应用表象训练法教学乒乓球可以激发学生积极性，增强学生自信心。乒乓球运动员看似可以轻轻松松地接球、打球，但在实际学习与训练中，要想真正学好乒乓球其实非常困难，其既考验学生身体协调性，又考验学生的灵活度、速度和反应能力。若开展常规的乒乓球教学，学生多次练习后仍无法掌握正确内容，就会失去信心，认为乒乓球学习是一项难以完成的艰巨任务，进而不想要学习新知识，甚至不想继续学习打乒乓球。表象训练法通过老师对正确动作的视频分解，学生从中了解正确动作的步骤，只有每个小步骤都正确才能保证整个动作的正确性，一旦某细节出现错误，也很容易发现并及时作出更正。应用表象训练法教学乒乓球可以使学生从点滴学起，深化学习内容。应用表象训练法教学乒乓球可以提高学生学习能力，锻炼学生反应能力。学生通过学习分解动作，掌握打乒乓球的正确动作，形成对学习的新认知。在观看老师的一系列示范动作时，动作太快会使部分对乒乓球认知一般的学生感觉复杂难懂，压力倍增。老师运用表象训练法教学，将复杂的知识点细分成一个个简单易懂的动作，帮助学生更好地理解老师示范动作的真正含义，使学生能准确、规范地完成复杂动作。具备一定基础后，学生更容易理解老师的示范，通过一段时间的表象训练法学习，学生对后期的其他内容学习也将更加轻松。应用表象训练法教学乒乓球可以提高学生身体灵活性以及打乒乓球的水平。表象训练法教学可以使学生充分发挥身体感官协调性，快速增强学生平衡感。老师在教授乒乓球过程中，注意为学生播放每一个分解动作，让学生能协调好身体，增强身体灵活性。通过反复在大脑中重复正确动作，身体肌肉对于动作也会有更加深刻的记忆，反复在脑海中播放正确的乒乓球动作步骤，使学生对乒乓球的动作了解更加具体，技术水平得到大幅提升。应用表象训练法教学乒乓球可以很好地传达老师所掌握的知识，节省时间。在传统乒乓球教学中，老师采用机械、单一的示范，学生模仿老师动作，老师及时纠正学生的错误，但由于动作复杂，一两次的示范对于学生而言，难以快速理解、消化，影响学生学习耐性，老师也难以纠正学生的错误，学生在错误地方耗费大量时间，老师在单一动作上耗费大量精力教学，二者都付出了诸多时间与精力，但收获甚微。采用表象训练法教学乒乓球，学生可通过反复观看，轻松掌握动作技术要领，做好每一个分解动作，最终完美展现整个动作。老师在授课时也可不用耗费太多精力，这样才会有更多精力指导学生训练，快速提升学生技术。

　　2.表象训练法在乒乓球教学中的运用

　　2.1初期学习阶段

　　在学习乒乓球的初始阶段，学生对乒乓球的了解较少，对老师传授的知识也处于茫然状态，难以吸收老师讲授的知识与技能。在学习初期，学生学习能力相对较弱，不容易接受外界的新知识。该过程虽然艰难，而学生一旦真正掌握了学习技巧，后续问题就会迎刃而解，反之若初期基础较差，后期学习将举步维艰。在乒乓球教学方面，若老师仍旧采用传统的乒乓球教学方法，会导致学生对乒乓球的学习更加艰难，难以快速领会老师教授的真正内容。老师示范看似简单，但在学生真正操作时，就会发现难以消化专业知识。老师的轻松发力、轻松接球在学生实际操作中很难应用，学生们对肌肉如何发力等问题更是迷茫，长此以往，学生会越学越差，进而丧失对乒乓球的学习热情。相反，若老师采用表象训练法教学乒乓球，那么学生学习乒乓球的初期阶段就会十分轻松。老师运用表象训练法需要拆分动作，保障学生熟悉连续动作的分解动作，通过分解动作最终完成完整动作。老师在进行教学时，最好采用视频教学，通过播放一系列专业性教学视频使学生具有更加直观的认识，反复播放、学习，强化记忆，使学生在学习乒乓球的初期阶段，就能很好地领会乒乓球的真正动作要领，为后续乒乓球学习奠定坚实基础。

　　2.2中期熟练阶段

　　在学习了一定乒乓球知识的基础上，学生对于如何打乒乓球已具有一定认知，也掌握了一定技巧，但要想打好乒乓球，还需继续夯实基本功，不断学习和训练。学生熟练掌握老师教授的乒乓球入门知识，大脑中就会形成一定的动作记忆片段。该中期熟练阶段对后续的乒乓球学习具有极大的推动作用，此阶段学生领会老师讲授的实用技能，可更好地完成更加复杂的动作和技巧。中期熟练阶段是学习乒乓球最重要的阶段，也是后期乒乓球比赛中能否独当一面的关键所在。该时期需要学习很多乒乓球技巧、比赛应对动作，学生对初学的知识很可能掌握不透彻，在打乒乓球时，教师要及时纠正学生的不规范动作，开展针对性教学，将学生动作记录下来，然后播放给学生观看，从自身动作分解中可以更好地观察动作是否规范以及需要完善之处。老师要耐心指导学生动作，让学生从点滴做起，形成正确思维，在比赛中可以把技术运用自如。

　　2.3后期巩固阶段

　　在后期巩固阶段，学生已很好地掌握了乒乓球基础知识以及动作技巧，但仍不能放松，学生还需不断学习，而老师则要不断对学生进行后续巩固训练，强化学生知识理解能力，使学生动作更加标准、技术更加熟练。虽已具备一定知识基础，但在比赛中能否熟练运用还得看巩固阶段是否进行了有效的练习。学生只有熟练掌握乒乓球动作，才能游刃有余地应对对手的进攻。老师需要进一步关注学生状态，强化学生学习内容，使学生重温正确步骤，内化于心，外化于行，真正掌握动作技巧。若老师发现学生对于乒乓球的前期学习已掌握，可适当采用训练与实战相结合的方式，让学生注意训练中出现的难点和薄弱点，进行针对性的练习。待学生取得明显提升后，再进行后续实战比赛。在比赛前，老师也可开展表象训练，提高学生自信心，以更充沛的精力参加比赛。在学生比赛过程中，若条件允许，教师可以录下学生比赛的视频，等比赛结束后再系统分析学生在比赛中的表现，让学生观看对手以及自己的表现，分析对手的可借鉴之处与自身薄弱点，有针对性地开展后续训练。

　　3.影响表象训练法在乒乓球教学中的因素

　　3.1时间和角度因素

　　对于表象训练法在乒乓球比赛中的应用，最重要的点就是时间与角度。老师在教学过程中，切忌不可机械化教学，一定要深刻领会表象训练法的真谛，掌握好表象训练法的角度，从而有针对性地开展教学工作。对于学生一定要因材施教，了解学生真实情况，有针对性地分解动作，剖析动作发出的原因，对于学生讲解要足够充分和仔细，使学生能轻松掌握这个技术在大脑中形成正确的思维影像。在教授乒乓球时，老师要保障教学与训练相结合，一味地教学，容易使学生对乒乓球学习产生厌烦情绪，难以真正掌握知识技巧。若安排适当的时间进行训练，就会将所学到的知识内化于心。同时，老师还应留给学生思考消化的时间，让学生在观看动作分解视频、正确动作视频、优秀运动员视频后，有时间在脑海中反复播放重点内容，真正将乒乓球技术记在心里。在训练结束后，也应留给学生一定时间，让学生根据训练中遇到的问题进行分析与思考，从而更深入地了解与掌握之前所学习的动作技术。

　　3.2环境因素

　　表象训练法虽然对乒乓球教学具有极大的促进作用，但也要合理运用，注重环境因素影响。老师在教学时，一定要选择安静的环境，因为安静的环境会使学生注意力更加集中。大多数学生的自制力较为薄弱，一旦外界有动静就会扰乱学生学习，因此，老师在教学过程中一定要保障学生注意力集中。4.结语在目前的教学实践中，表象训练法的应用非常受欢迎，且效果良好。学生既能轻松了解动作核心要义，也能很好地将所学应用于实际中。表象训练法在乒乓球教学中的运用，增强了学生的自信心和分析洞察能力，使学生在大脑中形成正确思维，轻松掌握复杂的动作。乒乓球教学是一项十分枯燥的事情，但运用表象训练法教学就会使课程更加生动，学生学习动力更加充足。对于老师而言，表象训练法的运用也为自身教学工作开展提供了很大帮助，老师可以有更加充足的精力思考教学方法和动作技巧。

　　参考文献：

　　[1]王山林,赵元靖.表象训练法在乒乓球教学中应用的Meta分析[J].青少年体育,2021(05):104-105+57.

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　　[3]柳玉琴,吴岳.表象训练法在乒乓球教学中的运用[J].试题与研究,2020(05):152.

　　《表象训练法在乒乓球教学中的运用研究》来源：《健与美》，作者:梁枫